Puedes no tener ninguna enfermedad y, aun así, no sentirte del todo bien: agotado, con dolor de espalda o desanimado. La salud es mucho más que «no estar enfermo», y se construye con hábitos que repites cada día.
Los tres componentes de la salud
Una persona puede tener unos resultados médicos perfectos y no padecer ninguna infección, pero sentirse triste, sola y sin energía para afrontar su día a día. ¿Podemos afirmar que esa persona está verdaderamente sana?
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Según la OMS, la salud tiene tres componentes. Nómbralos y pon un ejemplo de hábito que cuide cada uno de ellos.
Según la OMS, la salud tiene tres componentes. Nómbralos y pon un ejemplo de hábito que cuide cada uno de ellos.
Indica si estas afirmaciones son verdaderas o falsas y justifica tu respuesta: a) dormir poco afecta al rendimiento escolar; b) el ejercicio físico solo beneficia a los…
Indica si estas afirmaciones son verdaderas o falsas y justifica tu respuesta: a) dormir poco afecta al rendimiento escolar; b) el ejercicio físico solo beneficia a los músculos; c) la salud mental se puede cuidar y entrenar igual que la física.
Muchas mañanas te despiertas exactamente dos minutos antes de que suene el despertador, y sientes hambre casi a la misma hora del almuerzo en la cafetería aunque no mires el reloj. ¿Cómo se las arregla tu cuerpo para medir el tiempo y coordinar sus funciones?
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Cita los tres pilares básicos del descanso y el bienestar nocturno (duración, horarios y ambiente de sueño) y explica qué recomendación concreta darías en cada uno a un…
Cita los tres pilares básicos del descanso y el bienestar nocturno (duración, horarios y ambiente de sueño) y explica qué recomendación concreta darías en cada uno a un adolescente.
Muchos adolescentes usan el celular en la cama antes de dormir. Explica cómo afecta este hábito al sueño —por la luz de la pantalla y por la estimulación mental— y…
Muchos adolescentes usan el celular en la cama antes de dormir. Explica cómo afecta este hábito al sueño —por la luz de la pantalla y por la estimulación mental— y propón dos rutinas alternativas que favorezcan conciliar el sueño.
Nuestro organismo sigue un ritmo diario de unas $24\ \text{h}$ llamado ritmo circadiano. Explica cómo influyen en él los horarios de las comidas y del sueño y por qué…
Nuestro organismo sigue un ritmo diario de unas $24\ \text{h}$ llamado ritmo circadiano. Explica cómo influyen en él los horarios de las comidas y del sueño y por qué conviene no desfasarlo demasiado el fin de semana.
Después de dos horas estudiando o mirando el celular con la cabeza agachada, notas el cuello agarrotado y dolor en las lumbares, a pesar de haber estado en reposo. ¿Por qué permanecer simplemente sentados puede llegar a sobrecargar tanto nuestros músculos y articulaciones?
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Observa la figura, que muestra a un estudiante sentado ante una mesa de estudio con tres detalles de su postura señalados con ?. Indica la norma de higiene postural que…
Observa la figura, que muestra a un estudiante sentado ante una mesa de estudio con tres detalles de su postura señalados con ?. Indica la norma de higiene postural que corresponde a cada uno de los tres detalles y explica qué problema de salud previene cada norma.
Las mochilas escolares no deberían superar el $10\ \%$ del peso corporal. La mochila cargada de Mateo, que pesa $52\ \text{kg}$, pesa $7\ \text{kg}$, y la de Lucía, que…
Las mochilas escolares no deberían superar el $10\ \%$ del peso corporal. La mochila cargada de Mateo, que pesa $52\ \text{kg}$, pesa $7\ \text{kg}$, y la de Lucía, que pesa $40\ \text{kg}$, pesa $6\ \text{kg}$. Calcula el porcentaje que representa la mochila de cada uno, compara quién se aleja más de la recomendación —aunque su mochila pese menos— y propón un plan de tres medidas para reducir el riesgo de dolor de espalda justificando cada una.
Los deportes en equipo (como el soccer o el basquetbol de la escuela) suman a lo físico beneficios sociales (amistades, cooperación, sentido de pertenencia) y emocionales (apoyo de los compañeros, motivación para no abandonar y aprender a manejar ganar y perder).
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Explica qué beneficios aporta la actividad física regular a los aparatos locomotor, circulatorio y respiratorio, citando al menos un beneficio concreto para cada uno.
Explica qué beneficios aporta la actividad física regular a los aparatos locomotor, circulatorio y respiratorio, citando al menos un beneficio concreto para cada uno.
La OMS recomienda que los adolescentes realicen al menos $60\ \text{min}$ diarios de actividad física moderada o vigorosa. Un alumno camina $20\ \text{min}$ a la escuela…
La OMS recomienda que los adolescentes realicen al menos $60\ \text{min}$ diarios de actividad física moderada o vigorosa. Un alumno camina $20\ \text{min}$ a la escuela y otros $20\ \text{min}$ de regreso, y juega baloncesto $40\ \text{min}$ en el recreo. Calcula si cumple la recomendación y explica qué tipo de actividad (moderada o vigorosa) representa cada una de las que realiza.
Explica qué es la salud mental, por qué es tan importante como la física y qué diferencia hay entre sentirse triste o estresado puntualmente y tener un problema de salud…
Explica qué es la salud mental, por qué es tan importante como la física y qué diferencia hay entre sentirse triste o estresado puntualmente y tener un problema de salud mental que requiere ayuda profesional.
Vuelve al principio: Sentirte agotado, con dolor de espalda o desanimado sin tener una enfermedad ocurre cuando descuidas los hábitos diarios: dormir a deshoras altera tu reloj biológico, las malas posturas sobrecargan tu columna y la inactividad o el aislamiento apagan tu bienestar mental y social.
Resumen
¡A practicar! 8 ejercicios de nivel medio en este apartado