Estilos de vida y salud humana
Dos estudiantes del mismo grupo de 12.° grado, en un pre de Camagüey. Uno duerme ocho horas, juega pelota por las tardes y almuerza arroz con frijoles y ensalada. El otro se acuesta de madrugada con el celular, se salta el desayuno y toma refresco a todas horas. Dentro de diez años, ¿tendrán la misma salud? ¿Qué parte de eso depende de ellos y qué parte no? Lo iremos respondiendo a lo largo de esta página.
Qué es un estilo de vida
Ya viste que la conducta de un animal es resultado de la interacción entre genotipo y ambiente. En las personas ocurre algo parecido, pero con un factor extra: los factores socioculturales. Lo que comemos, cómo nos divertimos o con quién nos relacionamos no se hereda: se aprende, se elige y se repite.
Un estilo de vida es saludable cuando sus hábitos protegen la salud física, psicológica y social. La salud no es solo «no estar enfermo»: es el bienestar completo del cuerpo, la mente y las relaciones con los demás. Aquí se conecta con la integridad biótica: una persona sana funciona como un sistema equilibrado, igual que un ecosistema bien conservado.
Un adolescente con un estilo de vida saludable suele: comer variado (viandas, frutas como mango o guayaba, vegetales del organopónico, frijoles), hacer actividad física regular (pelota, baloncesto, caminar, Juegos Escolares), dormir entre 8 y 10 horas, limitar el tiempo de pantallas, evitar tabaco, alcohol y otras drogas, y mantener relaciones respetuosas.
Define qué es un estilo de vida y menciona tres hábitos que formen parte de un estilo de vida saludable en un adolescente.
Define qué es un estilo de vida y menciona tres hábitos que formen parte de un estilo de vida saludable en un adolescente.
Sedentarismo, sueño y alimentación
Estos tres hábitos se influyen entre sí. Fíjate en el caso de Yoel.
Yoel, estudiante del pre, pasa casi todas las tardes frente a la computadora o al celular, duerme pocas horas y come con frecuencia refrescos y comida muy grasosa.…
Yoel, estudiante del pre, pasa casi todas las tardes frente a la computadora o al celular, duerme pocas horas y come con frecuencia refrescos y comida muy grasosa. Explica cómo puede afectar este estilo de vida su salud física y mental, y propón tres cambios concretos que le recomendarías.
Adicciones: tabaco, alcohol y otras drogas
Una adicción es la dependencia física y psicológica de una sustancia o conducta: la persona necesita consumirla y no puede dejarla aunque conozca el daño. Las drogas actúan sobre el sistema nervioso y alteran los circuitos del placer, de modo que el cerebro «pide» más.
| Sustancia | Daños principales |
|---|---|
| Tabaco (nicotina) | Cáncer de pulmón, enfisema, bronquitis, enfermedades del corazón; daña también a los fumadores pasivos |
| Alcohol | Daño del hígado (cirrosis) y del sistema nervioso, accidentes, violencia, problemas familiares |
| Marihuana y otras drogas | Alteran la memoria, la atención y la conducta; riesgo de dependencia, trastornos mentales y sobredosis |
Fíjate en la progresión que lleva de la curiosidad a la dependencia:
Menciona tres sustancias que provocan adicción (por ejemplo, el tabaco) y escribe un daño que cada una puede causar a la salud de las personas.
Menciona tres sustancias que provocan adicción (por ejemplo, el tabaco) y escribe un daño que cada una puede causar a la salud de las personas.
En un grupo de 12.° grado, un compañero invita a Lisandra a probar cigarrillos «para ser parte del grupo». a) Explica por qué el consumo de tabaco, aunque empiece por…
En un grupo de 12.° grado, un compañero invita a Lisandra a probar cigarrillos «para ser parte del grupo».
- a) Explica por qué el consumo de tabaco, aunque empiece por curiosidad, puede conducir a una adicción.
- b) Redacta dos argumentos que Lisandra podría usar para rechazar la invitación sin perder la amistad.
- c) Menciona un apoyo (en la familia, la escuela o el consultorio) al que podría acudir.
Sexualidad responsable y enfoque de género
La sexualidad es parte de la vida de las personas: incluye el cuerpo, los afectos, la comunicación y las decisiones. Una sexualidad responsable significa decidir con información, con respeto mutuo y pensando en las consecuencias para uno mismo y para la pareja.
Sus bases son:
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Información científica y orientación, en la familia, la escuela y el consultorio.
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Respeto y consentimiento: nadie debe ser presionado ni forzado.
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Prevención: evitar las infecciones de transmisión sexual (ITS), como el VIH/sida, la sífilis o la gonorrea, y los embarazos no deseados.
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Proyecto de vida: estudios, trabajo y metas que un embarazo precoz o una ITS pueden afectar.
Medidas de prevención: postergar el inicio de las relaciones sexuales hasta tener madurez para decidir; usar el condón en cada relación (único método que protege a la vez de las ITS y del embarazo); acudir a la consulta de planificación familiar del policlínico; hacerse las pruebas indicadas; y conversar con la pareja y con adultos de confianza.
El enfoque de género
El enfoque de género parte de que mujeres y hombres tienen los mismos derechos y también las mismas responsabilidades. Las ideas como «eso es cosa de las muchachas» son estereotipos aprendidos socialmente, no hechos biológicos.
Explica brevemente qué significa ejercer una sexualidad responsable y escribe dos medidas que contribuyan a prevenir las infecciones de transmisión sexual y los…
Explica brevemente qué significa ejercer una sexualidad responsable y escribe dos medidas que contribuyan a prevenir las infecciones de transmisión sexual y los embarazos no deseados en la adolescencia.
En una escuela, algunos educandos piensan que las decisiones sobre el uso de métodos anticonceptivos y la prevención de infecciones de transmisión sexual son…
En una escuela, algunos educandos piensan que las decisiones sobre el uso de métodos anticonceptivos y la prevención de infecciones de transmisión sexual son responsabilidad solo de las muchachas. Argumenta, con enfoque de género, por qué esa idea es incorrecta, y analiza qué consecuencias para la salud y para el proyecto de vida de ambos puede tener sostenerla.
La violencia como problema de salud
La violencia es el uso de la fuerza o del poder para dañar a otra persona. Puede ser:
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Física: golpes, empujones, peleas.
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Verbal: insultos, burlas, amenazas.
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Psicológica: humillar, aislar, controlar, el acoso (incluido el que ocurre por redes sociales).
Es un problema de salud porque produce lesiones, pero también ansiedad, miedo, baja autoestima, depresión y bajo rendimiento escolar. Además, daña la convivencia del grupo y de la familia.
Entre adolescentes se ve en las peleas en el aula, el acoso o burla constante a un compañero, o el control y los celos en las parejas. Una vía mejor es resolver los conflictos con diálogo: escuchar, expresar lo que uno siente sin ofender, buscar acuerdos y, si hace falta, pedir mediación al profesor guía o al psicólogo.
Explica por qué la violencia, ya sea física, verbal o psicológica, es un problema para la salud de las personas. Menciona dos ejemplos de violencia que pueden darse…
Explica por qué la violencia, ya sea física, verbal o psicológica, es un problema para la salud de las personas. Menciona dos ejemplos de violencia que pueden darse entre adolescentes y una forma de resolver los conflictos sin recurrir a ella.
Un caso integrador: los factores de riesgo y de protección
Los hábitos no actúan solos. Un factor de riesgo aumenta la probabilidad de un daño (presión del grupo, abandono escolar, consumo de alcohol). Un factor de protección la reduce (una familia que dialoga, metas claras, deporte, información, buena relación con la escuela).
Analiza el caso de Ernesto, un joven que comenzó a consumir bebidas alcohólicas en fiestas los fines de semana. Con el tiempo empezó a faltar a clases, discutió con su…
Analiza el caso de Ernesto, un joven que comenzó a consumir bebidas alcohólicas en fiestas los fines de semana. Con el tiempo empezó a faltar a clases, discutió con su familia y tuvo una pelea con un compañero.
- a) Identifica las consecuencias biológicas, psicológicas y sociales que se observan.
- b) Explica cómo se relacionan la adicción y la violencia en este caso.
- c) Propón un plan de acción de tres pasos que involucre a la familia, la escuela y al propio Ernesto, y justifica por qué un estilo de vida saludable es un factor de protección.