Cuidado del equipo, salud y ergonomía
Ixchel y Balam pasan la clase de TAC en el laboratorio de computación. Al terminar, a Ixchel le duelen el cuello y los ojos, y a Balam no. Los dos usaron la misma computadora durante el mismo tiempo. ¿Qué hizo diferente Balam? En esta página lo descubrirás y aprenderás a cuidar tu cuerpo y también el equipo.
La tecnología y la ergonomía
La tecnología nos ayuda en casi todo: en la escuela hacemos tareas y buscamos información, en la salud se guardan expedientes y se hacen estudios, en el comercio se emiten facturas y en la agricultura se consultan pronósticos del clima. Pero usarla muchas horas sin cuidado puede dañar el cuerpo.
Fíjate en la idea: no es la persona la que se tiene que doblar para usar la computadora, sino que el espacio se acomoda a la persona. Por eso en el laboratorio hay sillas con respaldo, la luz se coloca para que no moleste y los equipos se ponen a una altura adecuada.
Define con tus propias palabras qué es la ergonomía. Después menciona un ejemplo de cómo se aplica en el laboratorio de computación de tu instituto o colegio.
Define con tus propias palabras qué es la ergonomía. Después menciona un ejemplo de cómo se aplica en el laboratorio de computación de tu instituto o colegio.
Postura correcta frente a la computadora
Una buena postura reparte el peso del cuerpo y evita que los músculos trabajen de más. Mira la figura y compara con cómo te sientas tú.
¿Por qué? Si la espalda se encorva, los músculos y las vértebras cargan un peso desigual y aparece el dolor. Si las muñecas se doblan, los tendones se irritan. Si la pantalla está muy alta o muy baja, el cuello se inclina todo el tiempo.
Describe cómo debe ser la postura de la espalda y de los pies de una persona que está sentada frente a la computadora. Escribe al menos dos características de una…
Describe cómo debe ser la postura de la espalda y de los pies de una persona que está sentada frente a la computadora. Escribe al menos dos características de una postura correcta.
Salud visual, pausas y ejercicios
Después de mirar una pantalla mucho rato, los ojos se resecan porque parpadeamos menos. Aparece la fatiga ocular: ardor, ojos rojos y dolor de cabeza. Cuello y hombros también se tensan si pasamos horas sin movernos.
Durante la pausa, ponte de pie y haz ejercicios sencillos: gira el cuello despacio, sube y baja los hombros, abre y cierra las manos, estira los brazos y camina un poco.
Ixchel pasa dos horas seguidas frente a la computadora y al terminar siente dolor en los ojos y en el cuello. Explica dos causas posibles de esas molestias relacionadas…
Ixchel pasa dos horas seguidas frente a la computadora y al terminar siente dolor en los ojos y en el cuello. Explica dos causas posibles de esas molestias relacionadas con la postura o con la pantalla, y propón una medida para evitar cada una.
Diego dice: «Para cuidar mi salud basta con sentarme derecho; las pausas no sirven». Explica por qué esa idea es incompleta. Menciona al menos dos razones, y di cada…
Diego dice: «Para cuidar mi salud basta con sentarme derecho; las pausas no sirven». Explica por qué esa idea es incompleta. Menciona al menos dos razones, y di cada cuánto tiempo conviene hacer una pausa y qué ejercicios se pueden realizar durante ella.
En un laboratorio de computación, la pantalla de cada equipo está a la altura de la frente de los estudiantes, y las ventanas generan reflejos sobre ella. Explica qué…
En un laboratorio de computación, la pantalla de cada equipo está a la altura de la frente de los estudiantes, y las ventanas generan reflejos sobre ella. Explica qué problemas puede causar esta situación en la salud y cómo se debería acomodar el equipo y el ambiente para corregirla.
Hábitos para cuidar el equipo
La computadora del laboratorio la usan muchos estudiantes durante años. Si cada uno la cuida, dura más y funciona mejor.
| Momento | Hábito de cuidado |
|---|---|
| Al encender | Verifica que esté conectada al regulador de voltaje o UPS y espera a que el sistema cargue antes de abrir programas. |
| Al usarla | No comas ni bebas junto al equipo: una gota de líquido o las migas pueden dañar el teclado y los circuitos. |
| Al usarla | Teclea y mueve el mouse con suavidad, sin golpear. Cuida los cables para no tropezar ni jalarlos. |
| Al apagar | Cierra los programas, guarda tu trabajo y apaga desde el menú del sistema. Nunca desconectes a la fuerza. |
| Al limpiar | Con el equipo apagado, usa un paño seco o apenas húmedo en la pantalla y el teclado; nunca viertas líquido directamente. |
¿Por qué el regulador de voltaje? Los apagones y las subidas de corriente pueden quemar piezas. El regulador (o el UPS, que además da unos minutos de batería) protege al equipo y evita perder tu trabajo.
Menciona tres hábitos que sirven para cuidar el equipo de cómputo, por ejemplo, al encenderlo, al apagarlo o al limpiarlo. Escribe cada hábito en una oración completa.
Menciona tres hábitos que sirven para cuidar el equipo de cómputo, por ejemplo, al encenderlo, al apagarlo o al limpiarlo. Escribe cada hábito en una oración completa.
Analizar un caso y redactar normas
Ahora une todo. Mira el caso de Kevin y busca errores.
Para redactar un reglamento, escribe cada norma como una oración clara y añade el porqué. Por ejemplo:
-
«No se come ni se bebe en el laboratorio, porque los líquidos y las migas dañan el equipo.»
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«Cada hora se hace una pausa de unos minutos, porque descansa los ojos y evita dolores de cuello.»
Observa este caso: Kevin trabaja con una laptop sobre la cama, con la espalda encorvada, las muñecas dobladas hacia arriba y la pantalla muy cerca de la cara. Come…
Observa este caso: Kevin trabaja con una laptop sobre la cama, con la espalda encorvada, las muñecas dobladas hacia arriba y la pantalla muy cerca de la cara. Come mientras escribe y deja líquidos junto al equipo. Analiza el caso: identifica al menos tres errores, explica qué riesgos tiene cada uno para su salud o para el equipo y propón una forma correcta de organizar su espacio de trabajo.
Tu instituto va a organizar un pequeño reglamento para el uso del laboratorio de computación. Redacta cinco normas, cuidando que al menos dos se refieran a la salud de…
Tu instituto va a organizar un pequeño reglamento para el uso del laboratorio de computación. Redacta cinco normas, cuidando que al menos dos se refieran a la salud de los estudiantes y al menos dos al cuidado del equipo. Para cada norma, explica en una frase por qué es importante.
Resumen
Vuelve al principio: Balam no se lastimó porque se sentó con la espalda recta, tenía la pantalla a la altura de los ojos y descansó con pausas; Ixchel no.