Körperpflege in der Pubertät
Nach dem Sportunterricht in der Schule riecht es in der Umkleide plötzlich anders als in der 5. Klasse. Und manche in deiner Klasse haben auf einmal Pickel. Woran liegt das, und was kannst du dagegen tun? Am Ende dieser Seite weißt du, warum der Körper sich in der Pubertät so verändert und wie Körperpflege hilft.
Warum Körperpflege wichtig ist
Auf deiner Haut leben ständig Millionen Bakterien. Die meisten sind harmlos. Schmutz, Schweiß und Talg bieten ihnen aber Nahrung, und manche Krankheitserreger gelangen über die Hände in Mund, Nase oder Augen.
Körperpflege hat deshalb drei Aufgaben:
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Sie schützt vor Krankheiten (zum Beispiel durch Händewaschen).
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Sie schützt Zähne, Haut und Haare vor Schäden (zum Beispiel Karies).
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Sie sorgt für Wohlbefinden und einen angenehmen Körpergeruch.
| Maßnahme | Wie oft? | Wovor schützt sie? |
|---|---|---|
| Zähne putzen | morgens und abends, je 2 Minuten | Karies, Zahnfleischentzündung |
| Hände waschen | vor dem Essen, nach dem Toilettengang | Durchfall- und Erkältungserreger |
| Duschen oder Waschen | täglich oder nach dem Sport | Schweißgeruch, Hautprobleme |
| Haare waschen | je nach Haartyp alle 2–3 Tage | fettige Haare, Kopfhautprobleme |
Nenne vier Maßnahmen der täglichen Körperpflege und gib jeweils an, wovor sie schützen.
Nenne vier Maßnahmen der täglichen Körperpflege und gib jeweils an, wovor sie schützen.
Schweiß, Talg und Körpergeruch
In der Pubertät bilden sich vermehrt Geschlechtshormone. Sie lösen nicht nur die Veränderungen der Geschlechtsmerkmale aus, sondern wirken auch auf die Haut:
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Schweißdrüsen werden aktiver, besonders in den Achseln. Der Schweiß enthält nun mehr Stoffe, von denen Bakterien leben.
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Talgdrüsen bilden mehr Hauttalg. Die Haut und die Haare werden fettiger.
Wie entsteht Körpergeruch? Frischer Schweiß selbst riecht kaum. Erst wenn Bakterien auf der Haut den Schweiß zersetzen, entstehen Stoffe mit einem unangenehmen Geruch.
Das Ergebnis: Schweiß + Bakterien → Körpergeruch. Darum hilft alles, was Schweiß und Bakterien verringert:
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täglich duschen oder waschen, besonders nach dem Sport,
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frische, luftige Kleidung tragen und Wäsche regelmäßig wechseln,
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bei Bedarf ein Deodorant verwenden (es überdeckt Geruch oder hemmt Bakterien).
In der Pubertät schwitzen Jugendliche stärker und der Schweiß riecht anders. a) Nenne eine Ursache für diese Veränderung. b) Nenne zwei Möglichkeiten, wie man damit…
In der Pubertät schwitzen Jugendliche stärker und der Schweiß riecht anders.
- a) Nenne eine Ursache für diese Veränderung.
- b) Nenne zwei Möglichkeiten, wie man damit umgehen kann.
Die Haut vieler Jugendlicher wird in der Pubertät fettiger, und es treten Pickel auf. a) Erkläre, wie Hormone und Talgdrüsen dabei zusammenhängen. b) Nenne drei…
Die Haut vieler Jugendlicher wird in der Pubertät fettiger, und es treten Pickel auf.
- a) Erkläre, wie Hormone und Talgdrüsen dabei zusammenhängen.
- b) Nenne drei sinnvolle Pflegetipps und einen Fehler, den man vermeiden sollte (zum Beispiel beim Ausdrücken von Pickeln).
Ein Mitschüler wird wegen seines Körpergeruchs gehänselt. a) Erkläre biologisch, wie Körpergeruch entsteht (Schweiß, Bakterien). b) Entwickle einen respektvollen Satz,…
Ein Mitschüler wird wegen seines Körpergeruchs gehänselt.
- a) Erkläre biologisch, wie Körpergeruch entsteht (Schweiß, Bakterien).
- b) Entwickle einen respektvollen Satz, mit dem du ihn auf das Thema ansprechen könntest, und begründe, warum Hänseln keine Lösung ist.
- c) Nenne zwei Maßnahmen, die er ergreifen kann, und begründe deren Wirkung.
Händewaschen
Mit den Händen berührst du Türklinken, Handys, Haltestangen in der U-Bahn und danach Mund, Nase und Augen. So gelangen Erreger in den Körper.
Warum Seife? Auf der Haut liegt ein dünner Fettfilm, an dem Schmutz und Erreger haften. Wasser allein löst Fett nicht. Seife enthält Stoffe, die sich sowohl mit Fett als auch mit Wasser verbinden. Sie lösen den Schmutz und die Erreger von der Haut, und das Wasser spült sie weg.
Wann? Vor dem Essen, nach dem Toilettengang, nach dem Nase-Putzen, nach dem Kontakt mit Tieren und nach der Rückkehr nach Hause.
Erkläre, warum man sich vor dem Essen und nach dem Toilettengang die Hände mit Seife waschen soll.
Erkläre, warum man sich vor dem Essen und nach dem Toilettengang die Hände mit Seife waschen soll.
Eine Schulklasse in Düsseldorf untersucht, wie lange man sich die Hände waschen sollte. Es wird empfohlen, die Hände mindestens 20 Sekunden lang zu waschen. Ein Schüler…
Eine Schulklasse in Düsseldorf untersucht, wie lange man sich die Hände waschen sollte. Es wird empfohlen, die Hände mindestens 20 Sekunden lang zu waschen. Ein Schüler wäscht seine Hände nur 5 Sekunden.
- a) Berechne, wievielmal so lang die empfohlene Zeit ist wie die Waschzeit des Schülers.
- b) Beschreibe die richtigen Schritte des Händewaschens.
- c) Erkläre, warum Seife besser reinigt als Wasser allein.
Intimhygiene und Menstruationshygiene
Der Intimbereich braucht Pflege, aber keine „Spezialprodukte“. Er hat einen eigenen Schutz: Bei Mädchen sorgen nützliche Bakterien in der Scheide für ein saures Milieu, das Krankheitserreger fernhält.
Warum keine parfümierten Produkte? Starke Duftstoffe und Seifen reizen die empfindliche Schleimhaut und können das saure Milieu stören. Dann vermehren sich Erreger leichter, und es kann zu Entzündungen kommen.
Während der Menstruation:
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Binden, Tampons oder Menstruationstassen regelmäßig wechseln (Binden und Tampons etwa alle 4 bis 6 Stunden, bei starker Blutung öfter).
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Vorher und nachher die Hände waschen.
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Täglich duschen ist gut möglich und angenehm.
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Gebrauchte Produkte in den Mülleimer, nicht in die Toilette.
Mädchen und Jungen sollen in der Pubertät auf Intimhygiene achten. a) Beschreibe, wie man den Intimbereich sachgerecht reinigt, und begründe, warum meist Wasser und…
Mädchen und Jungen sollen in der Pubertät auf Intimhygiene achten.
- a) Beschreibe, wie man den Intimbereich sachgerecht reinigt, und begründe, warum meist Wasser und milde Waschlotion genügen.
- b) Erkläre, warum stark parfümierte Produkte hier nicht geeignet sind.
- c) Nenne eine Hygienemaßnahme während der Menstruation.
Hygiene im Alltag und in der Gemeinschaft
Zahn-, Haar-, Nagel- und Kleiderpflege gehören ebenso dazu.
| Bereich | Häufigkeit | Warum? |
|---|---|---|
| Zähne | 2-mal täglich, 2 Minuten | Bakterien wandeln Zucker in Säure um, die den Zahnschmelz angreift (Karies). Das passiert auch ohne Süßigkeiten, denn Speisereste gibt es immer. |
| Haare | alle 2–3 Tage | Talg und Schmutz entfernen; in der Pubertät oft häufiger |
| Haut | täglich waschen, nach Sport duschen | Schweiß und Bakterien entfernen |
| Nägel | wöchentlich kürzen | unter langen Nägeln sammeln sich Schmutz und Erreger |
| Kleidung | Unterwäsche täglich, Sportkleidung nach jedem Training | Schweiß und Bakterien nicht in der Kleidung lassen |
Hygiene schützt auch andere. Wer sich beim Niesen die Armbeuge vor den Mund hält und regelmäßig die Hände wäscht, gibt Erreger weniger weiter. In einer Klasse mit 28 Kindern ist das wichtig, denn Erkältungs- und Durchfallerreger verbreiten sich schnell.
Bewerte die folgenden Aussagen und begründe jeweils, ob sie zutreffen: (1) „Je öfter man sich mit Desinfektionsmittel die Hände reinigt, desto gesünder ist man.“ (2)…
Bewerte die folgenden Aussagen und begründe jeweils, ob sie zutreffen:
(1) „Je öfter man sich mit Desinfektionsmittel die Hände reinigt, desto gesünder ist man.“
(2) „Zahnpflege ist nur wichtig, wenn man Süßigkeiten isst.“
(3) „Duschen jeden Tag ist in der Pubertät nicht nötig.“
Erstelle für einen Jugendlichen einen Wochenplan für Körperpflege (mindestens fünf Punkte, zum Beispiel Zähne, Haare, Haut, Nägel, Kleidung) mit Häufigkeit. a) Begründe…
Erstelle für einen Jugendlichen einen Wochenplan für Körperpflege (mindestens fünf Punkte, zum Beispiel Zähne, Haare, Haut, Nägel, Kleidung) mit Häufigkeit.
- a) Begründe zu jedem Punkt kurz, warum er wichtig ist.
- b) Erkläre, welche Rolle Hygiene für die Gesundheit der Gemeinschaft (zum Beispiel in der Schule) spielt.
Vom Anfang: Der veränderte Geruch kommt von mehr Schweiß, den Bakterien zersetzen, und die Pickel von mehr Talg. Regelmäßiges Waschen, saubere Kleidung und sachgerechte Pflege helfen.
Auf einen Blick
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Körperpflege schützt vor Krankheiten, Karies und Hautproblemen und fördert das Wohlbefinden.
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In der Pubertät bilden Schweiß- und Talgdrüsen mehr Schweiß und Talg (Wirkung der Hormone). Bakterien zersetzen den Schweiß: Körpergeruch. Verstopfte Talgdrüsen führen zu Pickeln.
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Händewaschen: mit Seife, mindestens 20 Sekunden, gründlich abspülen und abtrocknen. Seife löst Fett und damit Schmutz und Erreger.
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Intimhygiene: Wasser und milde Waschlotion genügen, keine Duftstoffe. Bei der Menstruation Produkte regelmäßig wechseln.
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Hygiene schützt dich und die Gemeinschaft. Respektvoller Umgang statt Hänseln.