Ejercicios: Impacto del estrés y del sueño en la respuesta inmunitaria

Definí qué es el estrés y mencioná dos situaciones de la vida estudiantil que pueden provocarlo.

Indicá si cada afirmación es verdadera o falsa y corregí las falsas:

1. a) Dormir pocas horas durante muchos días puede disminuir las defensas del cuerpo.
2. b) El estrés prolongado fortalece siempre el sistema inmunitario.

Mencioná tres hábitos que ayudan a mantener un buen funcionamiento del sistema inmunitario relacionados con el descanso o el manejo del estrés.

Gabriela se está preparando para la prueba de recuperación de noviembre. Durante dos semanas ha dormido cuatro horas por noche y se ha sentido muy angustiada. En ese tiempo se resfrió dos veces. Explicá cómo el estrés y la falta de sueño pueden haber influido en que se enferme con más facilidad.

Durante el sueño profundo el cuerpo realiza procesos de recuperación, entre ellos algunos relacionados con las defensas. Describí qué efectos tiene dormir de forma suficiente sobre la respuesta inmunitaria, por ejemplo ante una vacuna o una infección.

Cuando una persona está bajo estrés, el cuerpo libera hormonas como el cortisol. Explicá la diferencia entre un estrés breve y ocasional y un estrés crónico en cuanto a su efecto sobre las defensas, y dá un ejemplo de cada uno.

Dos estudiantes de bachillerato, Óscar y Daniela, están en el mismo período de exámenes. Óscar duerme siete u ocho horas, hace pausas y practica deporte; Daniela estudia de madrugada, duerme tres horas y casi no come en horario regular. Al finalizar el mes, Daniela se enferma de una infección respiratoria y Óscar no. Analizá el caso: comparé las condiciones de cada uno, explicá los mecanismos por los que se afecta la respuesta inmunitaria y proponé tres recomendaciones para Daniela.

Un grupo de trabajadores de una maquila textil cumple turnos nocturnos rotativos y jornadas extensas de manera continua. Argumentá cómo estas condiciones podrían afectar su sistema inmunitario a mediano plazo, relacioná el efecto con la eficacia de una vacunación en este grupo y propuesta dos medidas que podrían tomar la empresa y los trabajadores para disminuir el riesgo.